Bien sûr, votre sport favori – l’escalade, quoi d’autre! – vous permet de vous dépasser physiquement. Mais si c’était aussi bénéfique pour votre santé mentale? Petite virée dans les aspects bénéfiques de la grimpe pour votre tête.
Ici et maintenant
À quoi pensez-vous lorsque vous tenez deux arqués et que vous devez faire un mouvement assez engagé vers une autre prise incertaine? Qu’est-ce que vous avez en tête quand vous êtes sur le point de faire un grand jeté sur un bac qui semble être ô si loin? Probablement rien – ou simplement le prochain mouvement. Et c’est là une des beautés de notre sport favori : difficile de penser au travail ou aux études quand on est concentrés sur un petit pied ou cette prise de la taille d’une carte de crédit – et ces bénéfices se retrouvent autant pour la grimpe extérieure que l’escalade intérieure. C’est un peu ce que les pratiquants de la méditation cherchent à faire : être dans le moment présent. Ce qui peut contribuer à une réduction du stress et de l’anxiété – des résultats même démontrés par des études. S’amuser et gérer son stress? Oui, merci!
Des bénéfices pour les aspects cognitifs
Une autre étude montre aussi les bienfaits de l’escalade pour le développement cognitif. Pas surprenant, quand on y pense : chaque voie ou problème à résoudre nécessite une planification stratégique, une anticipation des mouvements et une prise de décision rapide. Cette stimulation mentale constante favorise le développement de la concentration, de la mémoire et de la résolution de problèmes.
Gestion des émotions et résilience
Vous savez, ce dernier mouvement, sur la dalle, où vous devez vous commettre à monter sur votre pied précaire? Et cette petite voix qui vous dit que c’est un brin dangereux tout ça? Bien entendu, dans une salle comme Bloc Shop, les situations réellement dangereuses sont rarissimes, mais votre cerveau est une petite créature étrange qui vous chuchote toute sorte de choses. Il y a un bon côté à tout ça : se retrouver dans des postures précaires permet d’apprendre à gérer les émotions et développer une certaine forme de résilience. Et quand on se met dans des positions risquées, après, les petits ennuis de la vie paraissent soudainement très bénins.
Quelques trucs pour améliorer son «zen»
- Appuyez-vous sur votre tribu : vous voulez avoir une bonne session? Allez grimper avec un groupe d’ami.e.s. C’est avec un peu d’envie que j’entends souvent des groupes s’encourager à la Shop, le soir, pendant que je fais mon entraînement. C’est presque un produit dopant, ces encouragements de potes autour de vous quand vous êtes sur le point de réussir le mouvement que personne n’a encore fait! Et points supplémentaires pour l’aspect social.
- Ne regardez pas les cotes : si vous voulez profiter du moment présent ou que vous voulez oublier votre patron pesant, faites abstraction des cotes et concentrez-vous sur le mouvement. Petit rappel amical : ces cotes restent subjectives.
- Faites ce que vous aimez : si vous ne voulez pas qu’une session d’escalade soit exigeante mentalement, prenez des problèmes qui correspondent à votre style. Vous aurez plus de plaisir, c’est garantie.
- Allez dehors : les bénéfices d’être en nature sont déjà bien établis. Être en nature ET grimper? De quoi vous aider à décrocher.
L’escalade est bien plus qu’un simple exercice physique; c’est une discipline holistique qui nourrit à la fois le corps et l’esprit. Allez jouer sur des blocs ou des voies, votre santé mentale (et physique) vous en remerciera!
