Si grimper à l’extérieur permet de nous entourer de la nature, de savourer une atmosphère calme et paisible et d’enfin tester nos acquis en escalade, cela implique aussi de nous éloigner d’un environnement où la sécurité liée au sport est souvent pensée pour nous. L’échauffement est moins évident quand le nombre de blocs, ainsi que le type de prise et la diversité des cotes sont limités. Avec les températures qui varient, la marche d’approche peut devenir glissante (attention les chevilles!) et plusieurs facteurs pouvant menacer notre séance sont parfois difficile à planifier. Dans l’optique de réduire les risques de mettre fin à votre saison extérieure avant d’avoir sendé tous vos projets, voici nos meilleurs trucs pour éviter les blessures au crag.

S’échauffer avec peu

Échauffer son corps, surtout ses doigts, est d’autant plus important avant de tirer sur les prises parfois très petites des blocs extérieurs. À la shop, différents outils pour préparer ses doigts à tirer sont disponibles. Un classique que plusieurs utilisent est le Yubi, qui peut aussi servir à faire des entraînements à la maison, à défaut d’avoir un hangboard. Le Yubi se vend en grand format (99.00$), offrant plusieurs préhensions de 14mm à 30mm. La sangle intégrée permet de garder la tension avec un pied pour s’échauffer les doigts tout en observant son prochain projet. Similaire au Yubi, le V-Mobs (74.99$) offre, en plus des autres préhensions, la possibilité de faire des mono et tri-doigts, ainsi que des pincements.

Un autre « must » à avoir pour bien s’échauffer au crag est une bande résistive. Plusieurs types de bandes sont vendues à la shop, mais les plus minces permettent de faire une plus grande diversité d’exercices servant à échauffer vos bras, vos jambes et dos. Si vous êtes fan de l’entraînement à la maison, ces élastiques font également partie de notre nouveau FIT starter pack, qui comprend une barre à traction, des anneaux et 2 bandes résistives (une médium, une large) et deux bandes résistives « super loop ».
Vous préférez toujours l’échauffement en salle? Passez-nous voir! C’est une solution intéressante ceux qui se dirigent vers les Laurentides. Faites comme plusieurs membres de notre communauté et passez par Chabanel (ou Hochelaga si c’est plus près de chez vous) pour faire un échauffement rapide avant de poursuivre vers votre destination d’escalade.

Prévoir les chutes en bloc et en voie

En voie, comme en bloc, il est rare qu’une journée d’escalade se passe sans faire au moins une chute. Comme celles-ci ne sont pas toujours prévisibles, il est important de comprendre comment mettre en place l’environnement le plus sécuritaire possible pour atténuer les risques de blessures. En bloc, nous conseillons d’avoir toujours au minimum deux crash pads.
Parfois la zone d’atterrissage peut être lisse et peu dangereuse. Dans ce cas, la quantité de pads nécessaire sera plus petite, mais si le problème de bloc est très haut, se déplace d’un côté à l’autre ou que des cailloux sont dans la zone de chute, il sera nécessaire d’en avoir plus. Si vous possédez déjà un crash pad ou deux, considérez-le Nimbo de Petzl pour le prochain ajout à votre équipement. Sa minceur permet de protéger les espaces entre vos pads et ainsi éviter de se rouler une cheville, en plus de se transporter facilement.

Pour la voie, on vous conseille surtout de vérifier l’usure et l’ancienneté de votre matériel de sécurité. Inspectez-le régulièrement pour vous assurer d’aucun bris et renseignez-vous auprès de la marque sur sa durée de vie. S’il vous manque de l’équipement de base pour commencer à faire de la voie, profitez de nos Kit Momentum, qui incluent un harnais, un système d’assurage et de rappel ATC-XP avec mousqueton, un sac à magnésie, ainsi que de la magnésie Black Diamond.

N’oubliez pas votre collation!

Finalement, un oubli anodin, mais parfois très fâcheux, est celui des collations. Même si plusieurs préfèrent grignoter des aliments plus légers lors des sorties extérieures, un lunch pourrait faire la différence quant à votre niveau de fatigue et ainsi réduire les risques de vous blesser. Le même principe s’applique à l’hydratation. Si vous êtes du genre à vivre plus de frustrations avec la faim, une meilleure organisation de votre journée de ce côté pourrait également rendre votre séance plus agréable, particulièrement lorsque vous grimpez pendant plusieurs heures. C’est pourquoi au Bloc Shop, vous verrez souvent nos route setters avec un sac de jujubes ou d’amandes au chocolat à la main!

Si vous avez des questions sur le matériel nécessaire à l’escalade extérieure, n’hésitez pas à nous écrire à la shop : onlinestore@blocshop.com