La fermeture de la salle de sport pendant le confinement a incité les grimpeurs à se tourner vers des solutions d’entraînement à domicile. Alors que l’offre de programmes d’entraînement et la disponibilité de vidéos d’exercices en ligne augmentent, il devient pertinent de s’interroger sur les raisons de se faire entraîner. Chaque personne a ses propres objectifs. Qu’il s’agisse de continuer à grimper sans se blesser, de grimper des pentes plus difficiles, d « être plus polyvalent, d » être plus fort dans un style particulier, de pratiquer un aspect spécifique (par exemple tenir des volumes, des sertissages ou des dévers), de moduler votre niveau d’intensité d’effort, entre autres ; un coach peut prendre les mesures suivantes pour vous permettre d’atteindre ces nombreux objectifs.
sélection d’exercices
Les médias sociaux sont parfaits pour créer un engouement pour l’exercice physique, mais lorsqu’il s’agit de choisir des exercices, les choses deviennent complexes. Ce qui fonctionne pour Sean McColl ne sera probablement pas pertinent pour vous ou moi, et les exercices qu’il présente ne représentent probablement qu’une petite partie de son plan d’entraînement.
Le coach peut faire le point sur vos objectifs et vos capacités physiques et vous proposer des exercices qui permettront une progression adaptée à vos besoins et à votre corps. Le nombre de séries et de répétitions doit également vous convenir.
prévention des blessures
Un aspect très important mais souvent négligé de l’entraînement est la forme de l’exercice. L’alignement des segments du corps et le mouvement effectué peuvent entraîner des blessures à court, moyen et long terme s’ils sont effectués de manière incorrecte.
La forme joue également un rôle clé dans l’escalade sur le mur. La façon dont vous serrez, le positionnement de vos hanches, l’engagement de vos épaules sur la pente, entre autres, sont autant de facteurs qui peuvent prédisposer votre corps à la blessure. Le rôle du coach est d’offrir un regard extérieur, formé à cibler ces aspects pour vous mettre sur la bonne voie et vous suggérer de consulter un professionnel si nécessaire.
Accepter l’échec
Il est évident qu’il n’est pas dans notre nature d’accepter l « échec, d » échouer sur un problème qui a une cote que nous devrions avoir. devrait réussir. Je vous mentirais si je vous disais qu’il ne m’est pas arrivé de heurter un rocher que je n’ai pas réussi à atteindre. devrait ont fait. Pourtant, c’est dans ces moments-là que j’apprends le plus.
Ce que je veux dire, c’est que le fait de travailler avec un entraîneur permet de travailler sur l’échec tout en supprimant nos émotions. Le point de vue extérieur de l’entraîneur peut évaluer froidement l’escalade et vous faire réfléchir aux petits détails qui font la grande différence entre la réussite et l’échec dans un environnement d’apprentissage et ne pas le considérer comme un l’échec.
la motivation de se dépasser
Un bon coach est quelqu’un de passionné qui veut à tout prix vous aider à progresser. Je ne me lasserai jamais du coaching lorsque la personne débloque enfin quelque chose ou réussit un mouvement qu’elle pensait impossible. En fait, l’environnement du coaching est conçu pour repousser vos limites en explorant des mouvements que certains auraient cru trop difficiles pour eux. Le coaching n’est certainement pas magique, mais en appliquant les concepts et en y mettant de l’effort, cela aide beaucoup.
maîtriser les bases
En contraste avec mon dernier point, c’est aussi le rôle de l’entraîneur de s’assurer que les bases sont bien acquises pour chaque grimpeur. Il devient difficile, au fur et à mesure que l’on grimpe, de penser que nos mouvements de base pourraient être retravaillés. Pourtant, leur maîtrise permet d’améliorer nos compétences en escalade et, par la même occasion, d’optimiser notre dépense énergétique.
C’est aussi le moment d’examiner de près votre technique. La façon dont vous vous positionnez et dont vous tirez sur les prises influence grandement vos progrès. L’exemple le plus flagrant est celui d’une personne qui sertit complètement toutes les prises alors qu’il devrait les sertir à moitié. L’entraîneur peut facilement vous guider dans le choix de la prise et de la position optimale à adopter à l’entraînement.
soutien dans le processus
Ce point concerne davantage les grimpeurs qui partagent leur attention entre la salle d’entraînement et le mur d’escalade. Il est difficile, voire impossible, de grimper dur en même temps que l’on s’entraîne physiquement. J’admets que certaines séances sont très difficiles pour le moral, mais c’est aussi le rôle de l’entraîneur de vous soutenir dans cette démarche et de vous permettre d’apprivoiser ces moments en vous y préparant.
D’un point de vue personnel, le coaching est un moyen pour moi de partager ma passion pour l’escalade et mon désir de m’améliorer constamment. Il s’agit véritablement d’une vocation basée sur le plaisir d’offrir aux autres des outils leur permettant d’atteindre leurs objectifs et de les pousser dans la bonne direction. En espérant que vous aurez trouvé du sens à mes propos et que vous comprendrez mieux la place que le coaching peut avoir dans vos vies. Quel que soit votre objectif, le coaching est un moyen pertinent de travailler sur votre escalade !
Pour toute question concernant le coaching, n’hésitez pas à me contacter à l’adresse suivante : dchoq@blocshop.com