Se motiver pendant le confinement

Par Sabrina Thayer-Head, 23 avril 2020

On ne lâche pas! La bataille contre la Covid-19 se poursuit et nous avons hâte de pouvoir vous
recevoir au Bloc Shop, en sécurité et en santé. Toutefois, le confinement n’est pas encore
terminé et la motivation de s’entrainer n’est pas toujours au rendez-vous. Ne vous inquiétez
pas, on vous comprend. C’est pour ça qu’on tient à vous offrir des outils pour vous tenir en
forme et vous faire sentir bien. Donc que vous soyez un peu moins motivés ou incapables de
vous lever du sofa, voici quelques trucs qui pourraient vous aider à réanimer la flamme que
vous aviez avant la crise.

1. Donnez-vous des objectifs

Une des difficultés de la situation actuelle est le manque de points de repère pour
évaluer sa progression. On n’a plus la satisfaction de réussir son projet ou d’enfin sortir
une cote. Pour rester motivés, fixez-vous des objectifs pour les prochaines semaines
dans différentes sphères de l’escalade : une distance de course, faire la split, un temps
de hangs, un nombre de pull-ups, etc. C’est plus encourageant quand l’on peut voir ses
gains et son amélioration.

2. Faites-vous un plan réaliste

Commencez par établir les outils auxquels vous avez accès. Vous pouvez être créatifs
pour remplacer le matériel normalement disponible au gym. Dressez ensuite une liste
de types d’entrainement que vous souhaitez faire pendant le prochain mois. Ça peut
inclure le haut et le bas du corps, les abdos, le core, les doigts, la mobilité, la flexibilité,
le cardio, l’équilibre, etc. Finalement, organisez un horaire simple et réaliste, avec des
journées spécifiques pour chaque séance d’exercice, ainsi que le temps qu’elles
prendront. Préparez vos workouts d’avance, pour vous faciliter la tâche.

3. Bougez un peu, chaque jour

Rappelez-vous que bouger, c’est super important pour la santé et pour le moral. Si vous
n’avez pas l’énergie de faire de gros entrainements, essayez de trouver un temps,
quotidiennement, dédié à vous dégourdir un peu. Si vous pouvez sortir prendre une courte
marche ou prendre de l’air frais, faites-le! Sinon, faites autre chose qui fera du bien à votre
corps et votre esprit, comme danser ou faire un peu d’étirement.

4. Consommez du contenu inspirant

Motivez-vous en regardant des vidéos ou des films d’escalade et en lisant des récits qui
vous inspirent. Vous pouvez aussi écouter de la musique qui vous pousserait à vous
entrainer d’habitude ou regarder d’anciennes images de vos meilleures performances,
pour vous rappeler vos beaux moments en escalade. Si cela vous fait tomber dans la
nostalgie, choisissez du contenu en lien avec d’autres sports. Le Crossfit s’avère
particulièrement motivant, et le surf, très apaisant!

5. Variez vos exercices

Finalement, variez les exercices que vous faites, pour ne pas tomber dans l’ennui. Ce
temps de pause est idéal pour explorer les mouvements et les capacités de votre corps.
Prenez cette opportunité pour repousser vos limites d’une autre façon et pour mettre
au défi votre créativité.

Bonus!

6. Soyez doux avec vous-même

N’oubliez pas que nous sommes en temps de crise et que c’est normal de manquer de
motivation parfois. Si vous passez une journée plus difficile, soyez doux avec vous-
mêmes et voyez chaque jour comme un nouveau jour. Ne restez pas fixé sur le fait de ne
pas avoir assez bougé ou d’avoir trop mangé. Acceptez-le et regardez de l’avant pour
faire mieux demain!

Une chose est sûre, nous allons réussir à passer à travers la crise, ensemble. Prenez soin de
vous et de vos proches. À bientôt!