Être fort·e, avoir des doigts d’acier, des abdos en titane, c’est bien beau, mais encore faut-il bien appliquer la force qu’on a pour parvenir à enchaîner blocs et voies, autant à l’intérieur qu’à l’extérieur!

Voici quelques trucs qui vous aideront à compléter vos projets plus rapidement.

Attaquer, bien réchauffé.e

Pour être dans les meilleures dispositions possibles pour tenter votre projet, assurez-vous d’être dans les meilleures dispositions physiques possibles. Petit échauffement cardio, quelques mouvements dynamiques. Je m’assure aussi de faire une petite «pyramide» de problèmes avant de m’attaquer au projet : disons 4 problèmes très faciles, 3 problèmes une cote au-dessus, jusqu’à un problème à votre niveau de flash.

Mémoriser son béta

C’est probablement mon seul super pouvoir en escalade : je parviens (la plupart du temps) à me rappeler ma méthode. Ce qui me sauve un temps fou. À chaque essai, assurez-vous de bien connaître votre séquence pour ne pas perdre de temps sur le mur. Après tout, votre énergie est comptée! Révisez mentalement les mouvements avant même de toucher les prises. Certain.e.s notent même leur séquence, pour la prochaine visite. Autre truc intéressant : filmez-vous! Vous aurez votre béta sous la main à tout moment. C’est un truc que nos coaches utilisent afin d’améliorer votre succès sur des blocs difficiles.

Maximiser le béta 

Pour enchaîner, vous cherchez l’efficacité. Quoi de mieux que de regarder d’autres personnes essayer le même problème/voie que vous tentez de grimper! N’hésitez pas non plus à échanger avec d’autres grimpeurs/grimpeuses sur les mouvements : vous pourriez trouver de nouvelles méthodes plus appropriées et accessoirement vous faire de nouveaux amis. Qui dit mieux? Et pour l’extérieur : trouvez des vidéos de gens qui enchaînent ou travaillent le problème ou la voie : vous apprendrez de leurs erreurs (ou de leurs succès)!

Vous êtes sur un projet à plus long terme? Décortiquez le problème ou la voie : où sont les passages qui sont faciles et où se trouvent les mouvements qui vous bloquent? Assurez-vous de raffiner les mouvements en théorie plus faciles, pour éviter de gaspiller de l’énergie dans ces transitions. Ensuite, concentrez-vous sur le ou les mouvements plus problématiques. N’hésitez pas à prendre d’autres prises qui se trouvent à proximité (une avantage de l’escalade intérieure!) pour vous rendre au crux et travailler une séquence.

Quitter… pour mieux revenir

Parfois, la meilleure façon d’enchaîner un projet n’est pas de s’acharner jusqu’à ce que vos bouts de doigts rougeoient. Il faut par moments mettre le problème de côté temporairement et y revenir la session suivante, frais et dispo à enchaîner. Soyez attentif.ve au moment où la qualité des essais que vous donnez chute. Si vous peinez à faire des mouvements qui étaient faciles au début de la séance, c’est probablement le moment de passer à autre chose.