Que faut-il pour grimper? Des muscles titanesques, des abdominaux rutilants, des épaules démesurées, ou des doigts de titane? Avant tout, il vous faudra cet organe vital, mais ô combien fragile : la peau, celle-là même qui couvre les extrémités de vos mains. Comment l’entretenir, développer une «bonne» peau? Voici les réponses à toutes vos questions.

VOUS VOULEZ LA BASE

Si vous grimpez de temps à autre, vous remarquerez que certaines de vos séances dans un gym d’escalade se terminent avec le bout de vos doigts qui rougeoient et que vous pouvez difficilement imaginer toucher une autre prise. C’est normal : quand vous ne grimpez pas régulièrement, votre corps (lire le bout de vos doigts) peut difficilement s’acclimater au plastique dans les centres d’escalade ou à la roche des blocs ou parois extérieures. La base des soins de la peau des doigts, c’est de mettre une crème après avoir grimpé. Assurez-vous d’avoir les mains propres et avec le temps, vous devriez développer une peau plus épaisse qui vous permettra de faire de plus longues séances ou des séances plus fréquentes. Truc de pro : évitez de faire à plusieurs reprises le même mouvement sur des plats ou des arqués agressifs. Vous allez ainsi gruger moins de peau…

VOUS VOULEZ FAIRE ATTENTION À LA PEAU DE VOS DOIGTS (MAIS N’ÊTES PAS (ENCORE) MANIAQUES)

Ça fait peut-être un moment que vous grimpez et l’état de votre peau est parfois ou souvent un facteur limitant? Voici quelques conseils.

Une gamme de produits vous permettront de maintenir vos mains en bon état. Personne n’étant pareil, il vous faut faire quelques tests. Personnellement, j’aime tous les produits Rhino-Skin, qui ne laissent pas (ou très peu) de film gras sur les doigts. L’idéal, c’est de l’appliquer avant de se coucher – pour ne pas ruiner le reste de sa journée avec des mains «crémées». De toutes façons, appliquer de la crème de la fin de votre séance ne se traduira pas par des gains exceptionnels!

Malheureusement, on ne peut pas tout avoir : de la «bonne» peau pour l’escalade à l’extérieur sera un désavantage pour les prises en plastique du gym pour l’escalade intérieure, et vice versa. Pour grimper sur la roche, vous devrez développer une peau plus épaisse, pleine de callosité, qui vous aidera à écraser vos doigts sur les prises parfois coupantes. Cette même corne s’avère peu adhérente sur le polyuréthane des prises et modules de votre centre d’escalade favori.

Sachez aussi que lorsque vous aurez cette corne tant recherchée, pour mordre sur les petites prises, il vous faut l’entretenir. Il faut limer, couper et sabler les craquelures pour éviter que la corne ne fende.

Truc de pro : n’attendez pas que la peau soit sensible avant d’appliquer de la crème. En mettre régulièrement vous permettra d’avoir des bouts de doigts solides en un rien de temps.

VOUS PRENEZ DES NOTES PRÉCISES SUR L’ÉTAT DE LA PEAU DE VOS DOIGTS

À ce stade-ci, vous connaissez bien les trucs avancés pour prendre soin de la peau de vos doigts. Voici donc quelques suggestions de nouveaux trucs susceptibles de vous donner la peau idéale, selon vos
besoins.

Certain.e.s grimpeurs.euses mettent des crèmes un peu avant d’aller grimper, pour tenter d’atteindre l’équilibre délicat entre une peau plus épaisse mais aussi assez souple.

Il y a aussi des catégories de grimpeurs à «besoins spéciaux» : ceux qui ont de la peau qui devient moite rapidement et ceux, à l’inverse, qui ont la peau très (trop) sèche. Pour la peau moite, il y a deux produits qui peuvent aider. La première, c’est d’appliquer une couche de base de craie liquide. Il y a plusieurs marques qui fonctionnent très bien. L’alcool devrait aider à enlever un peu d’humidité. Autre
truc : utiliser un produit nommé «Antihydral», qui permet d’assécher et d’épaissir la peau. Il faut y aller avec parcimonie, parce que c’est une méthode assez agressive si on ne dose pas bien!

Dans le cas de la peau sèche, des grimpeurs vont garder avec eux une petite bouteille d’eau pour s’asperger les mains avant de mettre de la craie. À tester si c’est votre cas.

Planifiez aussi quelques aspects de votre vie en fonction de votre escalade : récurer poêles et chaudrons dans de l’eau chaude sans gants est une excellente recette pour ramollir votre peau… Même chose pour les bains.

Truc de pro : si vous avez un projet avec une ou plusieurs prises particulièrement coupantes et que vous voulez maximiser le nombre de vos essais, réchauffez-vous sur la voie ou le bloc avec le bout des
doigts protégé par du ruban adhésif. Vous serez en mesure de faire les mouvements sans ruiner toutes vos chances.

Quelques façons d’appliquer du ruban adhésif (en anglais seulement):