Il fait chaud, collant, humide, il y a des mouches et des festivals de musique : des conditions parfaites pour la grimpe? #non
Mais vous êtes probablement comme moi, et cherchez à avoir votre dose d’escalade malgré tout. Ah, il faut avoir quelques trucs en tête pour que les séances soient un peu plus agréables, tant sur le plastique que sur la roche…
Pour les gyms
La plupart des salles sont maintenant climatisées, ce qui fait qu’une température tropicale à l’extérieur ne se fera pas sentir aussi violemment entre quatre murs. Ce qui n’empêche pas que le chaud se fera sentir : les plats seront définitivement plus difficiles à tenir que s’il faisait 4 degrés. Si vous voulez vous entraîner pour le retour des températures plus clémentes, allez-y, sinon, dosez la quantité de «slopes» que vous tâterez. Votre peau pourrait aussi s’en ressentir : un peu plus de sueur au bout des doigts va faire en sorte que vous risquez d’avoir la peau à vif plus rapidement. Encore là, dosez les micro-réglettes que vous serrez.
Qui dit chaleur dit aussi déshydratation : avec tout ce que vous faites à l’extérieur, vous suez probablement un peu plus (ou beaucoup plus, c’est selon), et vous perdez de ce fait un peu plus de minéraux. Un truc qui semble fonctionner : prendre des électrolytes avant ET pendant une session. Les minéraux aident la contraction des muscles, et un déséquilibre pourrait contribuer à une (petite?) sous-performance. Est-ce que c’est le facteur qui vous empêche d’enchaîner votre projet en V15? Peut-être bien…
Pour la roche
Ah, vous comptez parmi les vaillant.e.s qui veulent se mesurer aux lames rocheuses des blocs à Val-David, en dépit du thermomètre qui vrille vers le haut? D’accord. Visez des séances tôt en journée ou à la tombée du jour, le mercure vous aidera un peu. Choisissez des sites où il y a de l’ombre, et, au besoin, faites des séances plus courtes. Si vous faites de la voie, pensez à des endroits comme Kamouraska, par exemple, où l’air frais du fleuve vous donnera un peu de répit. Autre bon truc : divisez vos séances. Plutôt que de faire une sortie épique de 6 heures qui vous laissera déshydraté.e et amorphe, faites une petite séance le matin, allez vous faire griller quelques heures et revenez ensuite vous mesurer de nouveau au rocher.
Dans le cas du bloc, de petits ventilateurs portables vous permettront d’avoir de meilleures conditions – mais s’il fait 35 degrés, attendez-vous à ce que ce soit marginal, quand même…
Le même conseil sur l’hydratation s’applique.
Pour l’entraînement
Vous visez à performer à l’automne? L’été est la saison parfaite pour vous entraîner, soulever des poids et travailler la technique en attendant les jours frais (ou froids). Si c’est votre premier été à vous entraîner en prévision de l’automne, une bonne façon de vous y prendre est de calculer de façon approximative le moment où vous souhaitez être au sommet de votre forme pour savoir combien de temps d’entraînement vous avez. Planifiez vos séances des semaines à venir, et assurez-vous de réduire le volume à l’approche de l’automne – mais maintenez l’intensité des séances.
